为了让大家增强自律能力，强健体魄，携手战“疫”，丰富同学们校园疫情静态管理期间的日常生活，展现体院学子蓬勃向上的精神面貌，重庆城市科技学院体育与大健康学院党建工作站特举办“云健身battle赛”活动。活动期间，欢迎体育与大健康学院2022级全体本科新生（校内静默+校外延迟返校的所有本科新生们）在遵守防疫要求的前提下报名参加，此次活动以图片、视频连续打卡七天，使用小程序上传的形式进行

开展，选择自身感兴趣的适合的运动项目参与打卡，快乐健身！

活动名称

“疫”起运动---“云健身battle赛”

活动时间

2022年9月19日6:00-2022年9月25日22:00

活动对象

体育与大健康学院2022级全体本科新生

活动地点

活动地点的选择以保证人身安全为前提，自主选择

入圈

扫描“小打卡”小程序，加入“体育与大健康学院”云健身battle赛，入圈请修改昵称为“专业+班级+姓名”，延迟报到新生修改昵称为“专业+班级+姓名（未在校）”。

打卡

自9月19日6：00起开始打卡，请在9月19-9月25日每日6:00-22:00期间进入“小打卡”小程序进行打卡。打卡项目可以在提供的运动选项里选择，也可以自定义运动项目，将所参与的运动截图与视频等佐证材料在当天上传至“云健身battle赛”小程序运动打卡圈。（视频拍摄要求：角度适当，画面流畅清晰无遮挡，能够看到参赛者全身）

咨询

扫描下方二维码加入微信答疑群，进群后在校新生修改备注为“专业+班级+姓名”，延迟报到新生修改备注为“专业+班级+姓名（未到校）”。

评比

团学组织部以各项目评分标准为依据在每天下午6:00-8：00期间对当日打卡记录进行评分，评分严格按照要求，公开公正进行。

具体评比规则以“评比规则”为准。9月26日下午8:00-10:00活动结束后，将每天得分相加得出个人总分。 

结果公布

 9月26日下午8：00-10：00对所有参赛作品进行评分后得出所有参赛者总分，按照总分由高到低决出最终奖项名单，奖项名单将于9月27日公众号进行公布。

二评比规则

活动开始后，参赛者每天可任意选择若干个项目，每个项目得分可参考后文具体评分标准，推文所罗列项目以外的项目也将根据综合情况进行评分，每个项目重复上传，将以最优打卡记录的图片或视频进行评分，每天下午6：00-8：00进行当日打卡记录评分得出每日分数。

活动结束后，将每天得分相加得出个人总分，将总分进行排名后决出一等奖、二等奖、三等奖和鼓励奖。（最终获奖人数将根据参加人数和实际情况进行调整）

三活动项目推荐

平板支撑

打开Keep APP，搜索“平板支撑”，点击“动作”-“开始练习动作”，选择打开“视频录制”-“开始训练”，训练完成后保存截图和视频。

动作指导：屈肘，小臂与前脚掌撑地，耳、肩、髋、膝、踝呈一条直线，手肘朝脚的方向用力， 脚尖用力向前勾起，与地面摩擦力对抗，小臂按紧地面。

背靠墙半蹲

动作指导：双脚分开与肩同宽，双手放于大腿上，缓慢下蹲至大腿与地面呈近90°角，保持住下背紧贴墙面，感受膝盖附近肌肉发力。训练完成后保存视频。

健身操

选择参赛者感兴趣的、适当的健身操即可。

评分标准：依据拍摄视频中的动作质量和流畅程度，将所有作品分成四个等级。前10%的作品划分为A级10分；前10%-30%的作品划分为B级8-9分；前30%-50%的作品划分为C级6-7分，其他为D级1-5分。

跳绳

打开天天跳绳APP内的“AI跳绳”，将手机放在墙角，调整屏幕角度，为了识别更准确尽量将全身和双脚出现在屏幕内，设定好后开始跳绳，结束后软件将显示训练时间和个数，将跳绳视频和成绩截图保存。

评分标准：跳绳数每100个积1分（每日积分无上限）

四评比

（1）一等奖1名：小米蓝牙项圈耳机（129）

（2）二等奖3名：华为运动手环（99）

（3）三等奖5名：筋膜枪（59）

（4）鼓励奖10名：抱枕（20）

五活动注意事项

全体2022级本科新生切勿在违反防疫规定的情况下参与本次活动。在校静默管理本科新生应遵守学校防疫规定，根据所在宿舍楼栋具体管理要求进行适当的体育锻炼，因疫情等原因延迟返校的本科新生需遵守所在社区防疫规定进行适当的体育锻炼。

运动前做好充分的热身运动，鞋服舒适，避免不必要的运动伤害，锻炼强度要量力而行。运动后做好拉伸等放松运动，注意防寒保暖，不要急于大量饮水和洗澡。

注意着装得体，拍摄视频切勿衣着暴露。 

最后，希望各位同学在携手战“疫”过程当中也能够强身健体，塑造更好的自己。