为了让大家增强自律能力，强健体魄，携手战“疫”，丰富同学们初入校门的日常生活，展现体院学子蓬勃向上的精神面貌，重庆城市科技学院体育与大健康学院党建工作站特举办“云健身battle赛”活动。鼓励大家在遵守防疫要求的前提下，快乐健身、以毅抗疫，增强身心免疫力，以朝气蓬勃的面貌、积极乐观的心态面对生活和学习，足不出户也有别样的精彩。

截至2022年9月25日，为期7天的体育与大健康学院云健身battle赛迎来完美收官。来自社会体育指导与管理、运动康复、健康服务于管理专业的80多位同学参与到本次活动中，通过平板支撑、背靠墙半蹲、健身操、跳绳、跑步和俯卧撑等丰富多样的运动项目进行打卡。

本次活动同时收集到一系列精彩的运动视频，一起来感受各位健身达人的呼吸与脉搏、朝气与活力、自律与坚持，上视频！

与此同时，我们还对参与数量较多的运动项目进行额外的数据统计，寻找出“最”佳健身达人，话不多说，上数据！

最长打卡天数：7天

纪录创造者：庞行菊、谭东平、张青青、李英华、张政伟、刘星宇、邓岳俊

活动结束后，我们特别邀请了几位表现优异的健身达人来分享他们的运动体会，让我们来听听他们的声音。

运动康复2班

庞行菊

  生命在于运动，生命不息，运动不止。因为运动让我拥有健康的身体，因为运动让我拥有更好的一天，使我的生活五彩斑斓。正因为如此，我喜欢运动。

      晴朗天气的日子，正是运动的大好时光，释放运动的激情。云健身这这个活动使我喜欢上了跳绳，使我更好地锻炼身体，增强体质，增强学习生活的趣味和信心，提高运动水平。增强身体抵抗力。每天参加云健身活动使我更加自律，6:50早起锻炼，可以拥有更多的时间做自己喜欢的事。清晨的锻炼，可以使身体意识快速清醒。使我更有活力去拥抱今天。一日之计在于晨，一晨之计在于运。

运动康复2班

杨鲜

      找到选合自己的运动,以身体能适应的标准为准,不要一上来就练习高强度和高难度的，这样易受伤也难以坚持。

      跳绳是优质的有氧运动，每次能大量出汗的同时还能活动到全身很多部位，所以把运动变成一项日常习惯时，它能带来的愉悦和成就感也会更多。

      生命在于运动，生命不息，运动不止，因为运动让我们有健康的体魄;因为运动我们健康快乐地成长;因为运动让我们五彩斑斓。正因为如此，我爱运动。

运动康复1班

谭平东

我们本身就是体育生对体育有一种特别的亲切感，因为高中训练了三年所以每天的运动是对与我们来说是必不可少的！我们刚进寝室受到疫情影响必须在寝室隔离7天，所以我们只能在寝室运动。在寝室活动空间是有限的但是我们的热情是无限的！我和室友通过玩游戏做俯卧撑下蹲等运动来激励自己！这促进了我们室友之间的感情也锻炼了我们的身体！

      健身对我们有很多好处: 1、可以放松心情缓解我们的压力; 2、可以强身健体; 3、可以考验一个人的毅力。等等。运动是让我们拥有高质量的生活状态只有这样我们才能更好的投入工作和学习中！

一等奖

运动康复2班庞行菊

二等奖

运动康复2班杨鲜

运动康复2班陈军平

运动康复1班谭平东

三等奖

社体4班袁翔

社会体育指导与管理5班邓岳俊

社会体育指导与管理7班李璐

社会体育指导与管理7班张珂铮

运动康复1班刘星宇

优秀奖

运动康复1班谭天伟

运动康复1班廖华东

运动康复1班凌浩

社会体育指导与管理5班余明棋

运动康复2班黄天泽

运动康复3班张政伟

运动康复1班秦华阳

运动康复3班任家权

运动康复2班李英华

社会体育指导与管理5班梁建军

      为期7天的云健身活动已经圆满结束，相信同学们收获的不只是运动的乐趣和健康的体魄，更是一种规律的生活习惯和坚持的态度。保持这样的习惯和态度，在今后的学习生活中定会积极向上，一往无前！希望将来在校园的各个角落也能看见大家积极运动的身影。   

运动小tips：

      在你去健身房之前，每个人都应该根据自身的实际情况制定一个适合你的健身计划，别盲目跟风。只有通过设定正确的目标和遵循健身过程，你才能有效地锻炼。长期坚持，才能获得出色的效果。

锻炼时间不要太长或太短，一次大概30分钟。如果健身时间太短，肌肉就不能得到刺激，健身效率就会很低。如果时间过长，就会筋疲力尽，容易造成身体伤害。

      同时，要劳逸结合，不要运动太多。你只要需要适当的训练，你就可以增肌减脂。因此，你必须每周锻炼六次后，留一天好好的休息，这对第二周的训练有一定好处。

      健身的时候很容易出很多汗，而我们运动过后身体内的毒素会随汗液排出，这时候我们就需要适当补充水分，否则身体会出现脱水的情况，差不多每天要喝1500毫升温水。通过运动的这个时间段补充水分，可以促进毒素的排泄，帮助我们的肌肉恢复稳定。

  黑夜即使漫长也阻挡不了曙光。活动已经收官，但我们携手战“疫”的信念不会停歇。疫情限制了我们之前的距离，但不会限制无畏的心，让我们用彭博的朝气，去对抗顽固的病毒，鉴定信念，共同迎接美好的明天！